[정왕동 헬스장] 레그 크로스오버!

운동방법

1. 다리를 뻗고 앉은 상태에서 한쪽 다리는 구부리고 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 하세요 반대쪽 뻗은 다리는 살짝 들어 주세요 양 손은 엉덩이 옆에 대고 상체를 살짝 뒤로 기울여 복부에 힘이 들어가도록 하세요 구부린 다리를 들어올려 뻗은 다리를 기준으로 안쪽과 바깥쪽으로 오고 가며 뒤꿈치를 바닥에 터치해줍니다.

2. 지속적으로 복부에 강한 힘이 들어가기 때문에 숨을 멈추게 될 수 있습니다 호흡을 편안하게 유지해주세요 허리를 가능한 펴준 상태에서 상체를 뒤로 기울이면 더 큰 자극을 전달할 수 있습니다 다리는 무릎이 구부러지지 않도록 쭉 펴주세요.