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복근 운동

[정왕동 헬스장] 스트레이트 암 힙 리프트!

트레이너 이신일 2023. 8. 1. 12:17
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운동방법

1. 의자에 살짝 걸터 앉은 상태에서 양손을 의자 모서리쪽에 댑니다 복부를 수축시키며 팔과 복부의 힘으로 엉덩이를 들어 올립니다 원래 자세로 돌아와 동작을 반복합니다.

2. 상체를 살짝 앞으로 기울이면 동작을 수월하게 할 수 있습니다 중심을 잡으며 가능한 오랫동안 버텨줍니다 다리를 펴면 훨씬 강도가 높아집니다 한번에 펴려고 하지말고 조금씩 발끝을 들어본다.

저작자표시 (새창열림)

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