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[정왕동 헬스장] 하늘 자전거! 본문

복근 운동

[정왕동 헬스장] 하늘 자전거!

트레이너 이신일 2023. 7. 5. 10:40
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운동방법

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 양발을 들어 올려 무릎을 접어줍니다 양손을 머리 뒤에서 깍지 끼고 상체를 들어올려 복부를 긴장시킵니다 한쪽 다리는 당겨주고 반대쪽 다리는 뻗어준 상태에서 자전거 페달을 밟듯 다리를 돌려줍니다.

2. 한쪽 다리는 당겨주고 반대쪽 다리는 뻗어준 상태에서 자전거 페달을 밟듯 다리를 돌려줍니다 목에 힘이 들어가지 않도골 양손으로 머리를 받쳐주세요 갈비뼈를 골반쪽에 붙이 듯 당겨 복부를 긴장시켜줍니다.

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