[정왕동 헬스장] 덤벨 스텐딩 사이드 크런치!

운동방법

1. 중심을 오른쪽 다리에 두고  왼 다리는 쭉 뻗어 옆으로 살짝 들어주세요 왼손으로는 덤벨을 머리 위로 높게 들어줍니다. 

2. 옆구리를 수축시키며 왼 다리를 옆으로 곧게 뻗고 동시에 팔은 어깨라인까지 내립니다 몸을 최대한 길게 만든 상태에서 동작을 반복합니다 덤벨은 부담이 되지 않을 가벼운 무게(3kg 이하)를 사용해주세요.