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복근 운동

[정왕동 헬스장] 옆구리 코어 운동!

트레이너 이신일 2023. 5. 25. 15:33
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운동방법

1. 의자 위에 다리를 두고 한쪽 손을 바닥을 짚어 몸을 옆으로 세운 사이드 플랭크 자세를 만드세요 위쪽 다리를 천천히 들어올렸다가 천천히 내립니다. 

2. 시선이 바닥을 향하도록 합니다 골반이 아래로 쳐지지 않도록 코어에 힘을 강하게 주세요 중심을 잃지 않도록 다리는 천천히 움직입니다.

저작자표시 (새창열림)

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