[정왕동 헬스장] 하복부 응용 운동!

운동방법

1. 하늘을 보고 누운 상태에서 하체를 수직으로 들어 줍니다 발끝을 펴주고 다리는 가지런히 모아주세요 양 팔은 옆으로 벌려 바닥에 붙여줍니다 다리를 옆으로 접으면서 엉덩이 옆쪽 바닥에 발끝을 찍고 원래 자세로 돌아옵니다.

2. 반대쪽도 같은 요령으로 반복해주세요 시선은 발끝에 두세요 다리의 움직임에 상체가 따라서 돌아가지 않도록 코어에 힘을 단단히 주고 등과 어깨를 바닥에 붙여줍니다 발 끝을 바닥에 찍을 때 엉덩이에서 멀리 찍을 수록 하복부와 코어에 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.