[정왕동 헬스장] 누워서 하는 옆구리 운동!

운동방법

1. 옆으로 누운 상태에서 아래쪽 손으로는 머리를 받쳐주고 위쪽 손은 바닥을 지지해 중심을 잡습니다 양 다리를 발끝까지 붙이고 쭉 편 상태에서 동시에 위로 들어 올립니다.

2. 천천히 내려와 동작을 반복합니다 몸을 최대한 길게 한 상태에서 다리가 좌우로 움직이지 말고 위로만 올려주세요 동작을  크게 하려고 하기 보다는 옆구리나 코어 쪽에 오는 자극에 집중해주세요.