[정왕동 헬스장] 가슴 흉추 스트레칭!

운동방법

1. 배를 바닥에 대고 앞으로 엎드리세요 양 손은 어깨와 수평으로 두세요 한쪽 다리를 반대로 넘기면서 동시에 같은 방향 손을 들어 가슴과 허리가 스트레칭 되도록 해주세요 시선과 고개도 상체의 움직임과 함께 돌려주세요 2~3초 자세를 유지 후 원래 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

2. 양손의 위치를 어깨와 수평으로 두면 스트레칭의 효과는 뛰어나지면 유연성에 따라서는 무리가 될 수 있으니 수평보다 조금 낮춰도 무방합니다 앞으로 엎드려 가슴이 눌린 상태에서 새로운 자극까지 더해지면 호흡을 멈추게 되기 쉽 습니다 호흡을 멈추면 몸은 더 경직되므로 호흡을 멈추지 않도록 의식하세요.