[정왕동 헬스장] 디클라인 케이블 크로스!

운동방법

1. D 손잡이를 케이블 머신의 상단 도드래에 연결한 후 케이블 머신 중앙에 선다 무릎은 굽히고 허리는 능선을 만들어 몸이 안전된 상태를 만든다 팔꿈치는 살짝 굽히고 손바닥이 아래를 향하도록 한다 손잡이를 허리 밑을 향해 당긴다. 

2. 팔꿈치는 굽힌 상태를 유지한 채 정점에서 흉근 내측을 강하게 수축한다 밀어내지 마세요! 어깨관절만 이용해 가슴을 고립시켜야 합니다 플라이가 아닌 프레스로 변질되기 때문이죠 힘들어도 처음 움직였던 궤적을 따라 동일하게 움직이세요.