[정왕동 헬스장] 플레이트 클로즈 그립 프레스!

운동방법

1. 정면을 바라보고 선 상태에서 플레이트를 가슴 하부에 위치하여 양손바닥을 마주보게 플레이트를 눌러주며 잡는다.

2. 숨을 내쉬며 가슴 상부를 들어올리듯 플레이트를 앞으로 밀어준다 시작 자세로 돌아가 20회씩 3~5세트 반복한다.

팁: 벤치 프레스, 덤벨 프레스 또는 푸시업을 하고 난 뒤 슈퍼세트로 하면 효과적이다 운동 처음부터 끝까지 플레이트를 양 손바닥으로 꽉 눌러주는 것이 포인트이다.