[정왕동 헬스장] 허리라인 예쁘게 만드는 외복사근 운동!

운동방법

1. 왼손과 오른쪽 무릎을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 왼다리는 뒤로 쭉 뻗어 준비자세를 만들어 주세요 오른손에는 아령을 들고 시선과 팔을 하늘로 보내며 상체를 열어주세요 어깨선까지만 올라갔다가 다시 시선과 함께 제자리로 돌아옵니다 반대쪽도 동일하게 운동하세요.

2. 팔과 시선은 항상 같이 움직이며, 상체를 비틀때 복근에 힘을 주고 골반이 고정되도록 해주세요 동작을 최대한 천천히 하며 코어와 가슴쪽 자극에 집중해주세요 복근을 비틀며 복부를 더 가늘고 탄탄하게 만들어 주며 허리와 등의 군살제거에도 효과적입니다.