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복근 운동

[정왕동 헬스장] 코어 유산소 운동!

트레이너 이신일 2023. 3. 29. 12:00
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운동방법

1. 앞으로 엎드린 푸쉬업 자세에서 복부를 긴장시켜 준비자세를 만듭니다 다리로 점프하여 무릎을 대각선 옆으로 당기며 착지합니다 원래 자세로 돌아와 동작을 반복해주세요.

2. 힙을 같은 높이로 유지해야 복부 쪽으로 자극이 잘 전달됩니다 체력에 맞게 속도를 조절해주세요. 빠르게 할 수록 유산소형 효과가 높아집니다.

저작자표시 (새창열림)

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