[정왕동 헬스장] 플랭크 돌핀자세!

운동방법

1. 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드린 상태에서 복부를 긴장시켜 기본 플랭크 자세를 만들어 주세요 힙을 높이 든 상태에서 가슴을 누르고 등을 최대한 펴면서 상체와 팔꿈치까지 일직선이 되도록 하세요 자세가 잘 나오지 않는다면 다리를 살짝 구부리고 해보세요 더 수월하게 상체자세를 만들 수 있습니다.

2. 다리와 상체를 동시에 스트레칭 할 수 있지만 상체의 자세를 만드는데 더 집중해보세요 처음부터 완벽한 자세를 만들기는 어려울 수 있습니다 완벽한 자세가 아니더라도 가슴이 펴지는 느낌, 허벅지 뒤쪽을 길게 스트레칭 하는 느낌만 기억하고 조금씩 자세를 만들어 나가세요.