[정왕동 헬스장] V업 트위스트!

운동방법

1. 바르게 누운 상태에서 다리는 살짝 띄우고 팔은 어깨 앞으로 뻗어주세요 상체를 들고 무릎을 당겨 몸이 V가 되도록 하세요 자세를 유지할 수 있도록 복부에 힘을 주고 버팁니다 그 상태로 상체만 오른쪽, 왼쪽 한번씩 비틀었다가 정면으로 돌아옵니다 1번동작으로 돌아가 동작을 반복합니다.

2. 상체를 돌릴 때 팔과 시선이 함께 움직이고 숨을 내쉬며 복부를 쥐어짜는 느낌이 들도록 합니다 어렵게 느껴지면 어느 동작도 제대로 집중해서 하지 못할 수도 있습니다 이럴 때는 상체와 다리를 내렸다 들어올리는 동작, 그리고 공중에 띄운상체에서 상체를 비트는 동작을 따로 따로 연습하는 것이 좋습니다 팔이나 다리의 반동을 이용하지 말고 복부의 힘으로만 동작을 진행하세요.