[정왕동 헬스장] 외복사근 운동!

운동방법

1. 엉덩이를 대고 앉은 상태에서 한쪽 엉덩이를 들어 몸을 비스듬하게 만듭니다 이 상태에서 상체를 뒤로 기울이고 팔꿈치를 바닥에 짚어 고정시킵니다 반대쪽 손은 위로 뻗어 주고 다리는 아래로 쭉 뻗어 줍니다. 

2. 복부와 옆구리에 힘을 주며 양 다리와 위로 뻗은 손이 중간에서 만나도록 합니다 천천히 원래 자세로 돌아가 동작을 반복합니다.

팁: 준비자세가 가장 중요하다고 할 수 있습니다 몸이 흔들리지 않도록 복부에 힘을 주고 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 잘 받쳐주세요 다리와 손이 만날 때 팔만 내리지 말고 복부와 옆구리를 최대한 쥐어짜듯 수축시켜주세요.