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규칙적인 근육통이나 경련 증상을 가진 사람들은 비타민D가 결핍된 상태일 확률이 높습니다. 햇볕을 보기 힘든 현대인의 생활 패턴은 비타민D 결핍으로 인한 근육통 환자의 수를 크게 늘리고 있는데, 직사광선을 통해 비타민D를 합성시킬 여유가 없다면 계란, 생선, 유제품 등을 충분히 섭취해 비타민D 수치를 높이는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다.
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운동은 당신의 두뇌에 더 많은 산소를 보내면서 집중력을 향상시키고 뇌세포의 성장을 촉진합니다 또한 노화로 인한 뇌기능의 쇠퇴를 예방합니다. 연구에 따르면 꾸준한 운동은 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머의 발병률을 50%까지 줄일 수 있습니다 실제로 신경가소성을 촉진하는 가장 큰 요인은 바로 운동이며, 운동은 새로운 신경경로의 성장을 돕는 뇌화학물질의 방출을 일으킵니다.
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의지력은 근육과 같아요 쓰면 쓸수록 강해집니다 하지만 도저히 못 참을 식욕이 밤에 찾아온다면? 여러분의 식단이 너무 극단적인 것이 아닌지 살펴보세요. 올바른 식단이라면 참지 못할 배고픔을 억지로 참을 필요가 없습니다 살빼기 성공을 위해서는 평생 지킬 수 있는 지속 가능한 식단을 구성해서 꾸준히 해나가는 것이 중요합니다.
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난 시간이 없어! 자신에게 솔직해집시다 정말 그럴까요? 30분 운동은 하루 24시간의 2%에 불과합니다 건강한 식단을 챙기기 어렵다구요? 집안의 식재료들을 바꿔보세요 재료만 준비된다면 건강한 식단의 조리법은 훨씬 간단합니다. 우선 하루의 시간을 어떻게 보내는지 살펴볼 필요가 있습니다 TV앞에서 얼마나 시간을 보내시나요? 일주일에 몇 번 친구들을 만나나요? 스마트폰을 보는데 많은 시간을 쏟진 않나요? 낭비되는 시간을 알뜰하게 사용하면 운동이나 식단 챙기기가 하루의 일과를 방해하진 않을 겁니다.