빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

여성들의 경우 부종을 막기 위해 나트륨을 줄인 저염식 다이어트 식단을 준비하시는 것이 좋은데요. 탄수화물보다는 단백질 섭취를 늘리기 위해 밥보다는 지방이 없는 육류와 함께 과일, 채소를 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 물도 자주 마셔주시구요 여자 뱃살은 피하지방으로 인한 것이기 때문에 자세를 교정하는 것이 뱃살을 빼는 방법이 될 수 있어요 또한 내장 팽창으로 인한 뱃살을 막기 위해서는 어느 정도의 복근을 만들어 배에 힘을 실어주는 것이 좋겠죠? 피하지방이 많이 쌓이는 아랫배, 허벅지, 엉덩이 등의 부위에 틈날 때마다 마사지를 해주는 것도 뱃살을 빼는 방법이 될 수 있습니다.

​다이어트 전과 다이어트 돌입하고 나서의 식사량의 차이에서 큰 차이가 난다면 여러분은 많은 부담을 가지셔야 합니다. 허기짐과 공복감으로 인한 스트레스 발생과 폭식​ ​다이어트 정체기시 더 이상 줄일 것이 없는 식사량~ 자신이 섭취하던 영양을 서서히 줄어야 운동하는데도 활기차고 힘도 나는데 섭취량을 지나치게 줄여 운동도 못하고 배고파서 허기짐으로 잠도 못 자고 그로 인해 스트레스 쌓이고, 탄수화물 부족으로 무기력해지고 우울해지고, 결국 다시 폭식을 하게 되고 ....!

가장 나쁜 것은 폭식을 했다고 다이어트를 포기하고 더 많이 먹는 거예요 이 경우 글리코겐 저장량을 초과하게 되어 지방으로 전환하게 되고, 결국 진짜로 살이 찌게 되는 것이죠. 체지방으로 전환되지 않고 글리코겐 상태일 때 에너지로 활용하여 소모하는것이 체지방을 태우는 것보다 훨씬 쉬워요. 그래서 만약 이미 다이어트를 실패했으니 며칠간 마음껏 먹고, 다음주부터 또는 다음 달부터 다시 다이어트를 해야 겠다고 생각하신다면 아마도 어제먹은 음식들이 결국 모두 체지방으로 축적되고, 나중에 더 큰 노력을 해야지만 뺄 수 있게 됩니다. 혹시 식단을 못지켰거나 폭식을 하셨다면 이것만 꼭 기억해주세요 난 살이 찐 게 아니라 잠깐 부은거야 아침 좀 굶으면 붓기는 금방 빠질 거야 하지만 붓기가 오래 되면 살이 된다는 말 꼭 ..

다이어트가 필요한 이유는 건강에 위험할 정도로 체중이 많이 나가거나, 질환상 이유로 체중 감량이 필요한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있기 때문이다. 다이어트를 통해 신체 활동을 늘리게 되면 신진대사를 증가시킬 수 있고, 체중 감소를 통해 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지할 수 있다. 또한 ‘비만’은 살로 가득 찬 상태를 뜻하기 때문에 각종 성인병과 밀접한 관련이 있으므로 비만일수록 반드시 체중을 조절할 수 있어야 한다.