빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

1. 수용성 식이섬유 섭취 부족 다이어트에 있어 식이섬유 섭취는 필수라고 할 수 있다 특히 뱃살을 빼기 위해서는 수용성 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 중요하다 수용성 식이섬유는 소화 과정에서 물을 흡수해 젤과 같은 물질로 변하여 포만감을 더 오래 느끼게 한다 연구에 따르면 수용성 식이섬유 섭취량을 하루에 10g씩만 늘리면 내장지방이 5년 동안 3.7% 감소하는 것으로 나타났다 수용성 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 섭취하면서 일주일에 2~4번, 30분간의 운동을 병행하면 더욱 효과적이다. 2. 단 음료 중독 다이어트 중에도 콜라와 같은 단 음료를 끊지 못하는 사람들이 많다 ‘다이어트 콜라’라는 말은 이름뿐인 줄 알면서도 그 유혹을 떨치기는 어렵다 한 연구에 따르면 일반 탄산음료와 과당이 많은 주스는 허..

간헐적 단식, 시나몬 물 등 최근 운동 없이도 살을 뺄 수 있다는 다이어트 방법이 큰 인기를 얻고 있다 실제 체중을 줄이기는 데는 운동보다 식이요법이 훨씬 효과적이다 평소 먹는 식사량만 줄여도 몸무게 1~2kg 정도는 금세 뺄 수 있다 밀가루나 설탕 섭취를 제한하는 것도 빠른 체중 감량을 할 수 있는 방법이다. 하지만 다이어트할 때 운동은 꼭 함께해야 한다 특히 예쁜 바디 라인을 생각한다면 더욱 더 그렇다 식이요법을 통한 다이어트는 체중은 쉽게 줄일 수 있어도 몸매를 잡아주지 못하기 때문이다 운동은 체지방을 태우고, 근육을 단련해 탄탄한 몸매를 만든다 근육은 체지방보다 무겁지만, 부피는 작다. 몸무게가 같아도 근육이 많은 사람이 훨씬 날씬하게 보이는 이유다 다이어트할 때 운동을 함께 해야 하는 또 다른 ..

얼굴 표정을 개선하고 노화예방과 근력을 향상시키기 위해 얼굴지방 빼기 운동을 사용할 수 있습니다. 일상적인 일상에 얼굴지방 빼기 운동을 추가하면 얼굴 근육을 가다듬어 얼굴을 가늘게 할 수 있습니다. 가장 인기있는 운동 중 하나는 뺨을 내뿜고 좌우로 공기를 밀어 넣고, 한 번에 몇 초 동안 치아를 움켜 쥐면서 양측을 번갈아 가며 웃으며 미소 짓고 있습니다. 이러한 얼굴 운동이 얼굴에 근육의 색조를 형성 할 수 있다고합니다 또 다른 연구에 따르면 얼굴 근육 운동을 하루 2 회 8 주간 실시하면 근육의 두께가 증가하고 얼굴 빛깔이 개선됩니다.

여러 의견이 있을수 있지만 복부비만에 좋은 음식으로 현미를 꼽고 싶습니다. 각종 여론에서도 현미에 대해 많은 이야기를 합니다 그래서 현미 좋다는 것은 누구나 아는 얘기 입니다. 현미에는 섬유질이 풍부하며 정제된 쌀에서는 찾을수 없는 여러 영양소가 풍부합니다 또한 칼슘 인 철 등 미네랄이 일반 백미의 2배에 이릅니다. 또한 포만감이 있어 조금 먹어도 넉넉히 배가 불러서 과식을 막을수 있습니다. 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 감소와 혈당 관리에도 큰 도움을 줍니다 이와함게 귀리 메밀 등 통곡류도 복부 비만 관리를 위해 많이 찾습니다.