[정왕동 헬스장] 운동 후 바로 먹으면 살이 찐다?

운동 후 영양분 섭취는 몸을 정상적으로 회복시키는 데 도움이 되기 때문에 운동 후 영양적으로 균형 잡힌 식사를 하는 것은 무척 중요한 일이다.

단 어떤 것을 먹느냐가 관건 고강도 운동 후 심한 공복감을 느낀다면 두부나 닭가슴살 같은 양질의 단백질과 함께 탄수화물을 조금 먹는 것이 좋다.

혈당 유지, 인슐린 분비를 늘려 포도당과 아미노산을 근육으로 빠르게 공급하는 것이 탄수화물의 역할이기 때문이다 당연한 얘기겠지만 너무 많이 먹는 건 역시 금물!