[정왕동 헬스장] 물, 어떻게 마셔야 건강에 도움 될까?

적당한 온도로 마시기

더운 여름이나 추운 겨울에는 아주 차갑거나 뜨거운 물을 마시는 사람이 많다 일시적으로 올라가거나 내려간 체온을 돌려주는 효과가 있지만, 식도를 포함한 내장기관에 좋지 않다 온도가 지나치게 높은 물은 입속, 식도, 후두, 인두 등에 화상을 입힐 수 있으며, 식도에 염증을 일으키거나 손상을 입힐 수도 있다 너무 차가운 물은 내장기관에 자극을 줘 배탈이 날 수 있으므로 주의해야 한다.

조금씩 나눠 마시기

너무 뜨겁거나 차가운 물을 한꺼번에 마시면 좋지 않으므로 미지근한 물을 마시는 게 가장 좋다 이때 마시는 물의 양도 중요하다 한 번에 많은 물을 마시면 심장과 콩팥에 부담을 줘 현기증, 호흡곤란 등의 증상을 유발할 수 있으므로 조금씩, 천천히 마셔야 한다 물은 식사 30분 전, 식사 2시간 후에 마시고, 아침 공복이나 일상생활 중에는 1시간 간격으로 나눠 마시는 것이 가장 건강에 좋으며 몸에 부담을 주지 않는다.