[정왕동 헬스장] 원 암 오버헤드 덤벨&백 런지!

운동방법

1. 한 손에 덤벨을 들고 곧게 선다 덤벨을 든 손을 머리 위로 뻗은 뒤 반대편 손은 옆으로 뻗어 중심을 잡는다. 

2. 동작 상체가 고정될 수 있도록 중심을 잡고, 덤벨 든 팔 쪽 다리를 뒤로 뻗은 뒤 무릎을 접어 몸을 내린다.   

팁: 뒤로 뻗은 다리를 완전히 내려 체중을 분산하기보다는 살짝 굽히는 동작으로 마무리해 앞에 위치한 다리와 둔근에 긴장감을 높여준다.