[정왕동 헬스장] 리버스 슬라이딩 런지!

운동방법

1. 한 발을 앞으로 내딛고 뒷 쪽에 위치한 발의 밑에 수건 또는 슬라이딩 도구를 밟아준다.

​2. 손바닥을 종아리의 앞쪽에 위치한 뒤 몸을 낮추며 앞에 위치한 다리가 90도가 될 때까지 앉아준다.

​3. 다음 자신의 뒤에 수건을 밟은 다리를 쭉- 밀며 몸을 낮춰준다 무리하기 보다는 자신의 가동범위 까지 밀어주며 점점 늘려가도록 한다.

​4. 다시 뒤에있던 다리를 기본 런지자세로 돌아온다 이때 움직임간에 무릎이 너무 앞으로 나오지 않도록 주의한다.