빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 프로그 스트레칭! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 프로그 스트레칭!

트레이너 이신일 2022. 12. 2. 11:48
728x90

운동방법

1. 앞으로 엎드려 손과 팔꿈치를 바닥에 대고 다리를 양옆으로 벌린다 무릎과 발을 바깥으로 돌려준다.

2. 동작 몸 전체를 낮춘 상태에서 골반과 무릎이 같은 선상에 오도록 몸을 다리 방향으로 밀어준다 골반과 내전근에 자극을 충분히 느꼈다면 준비자세로 돌아간다.   

팁: 자극점을 찾는 데 집중하고, 어깨와 허리 부상에 주의하며 실시한다.

저작자표시

'하체 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 불가리안 스플릿 스쿼트 & 힌지!  (0) 2022.12.24
[정왕동 헬스장] 바벨 핵 스쿼트!  (0) 2022.12.15
[정왕동 헬스장] 폼롤러 햄스트링 스트레칭!  (0) 2022.11.18
[정왕동 헬스장] 리버스 슬라이딩 런지!  (0) 2022.10.30
[정왕동 헬스장] ‘스쿼트’를 하기 전 꼭 알아야 할 3가지 팁!  (0) 2022.10.25
'하체 운동' Related Articles more
Comments