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[정왕동 헬스장] 불가리안 스플릿 스쿼트 & 힌지! 본문
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운동방법
1. 차렷 자세에서 오른다리를 몸 뒤쪽 벤치 위에 둔다 왼쪽 무릎을 굽히고 앉았다가 일어선다.
2. 왼쪽 무릎을 구부려 다리가 바닥과 수평을 이룰 때까지 몸통을 낮춘다 바닥을 밀며 다시 시작 자세로 돌아간다 코어 근육에 힘을 주고 몸통이 바닥과 45°를 이루도록 엉덩이를 뒤로 빼고 다시 돌아온다 양발 모두 번갈아가면서 8회씩 실시하며 하체 힘과 균형 감각을 기른다.
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