[정왕동 헬스장] 다리가 1.5배 길어보이게 하는 '마법의 운동'

스쿼트만큼 힙업에 효과적인 운동도 없습니다 스쿼트가 조금 부담스럽다면? 의자를 이용한 박스 스쿼트! 

양팔을 앞으로 쭉 뻗어 상반신 무게중심을 앞에 둔 다음 엉덩이를 최대한 뒤로 빼면서 의자에 앉습니다 그리고 다시 반대로 일어났다 앉았다를 반복합니다 허벅지와 엉덩이가 터질 듯한 느낌이 든다면? 성공!

계단 오르는 것만으로도 충분히 '앵그리 엉덩이'를 가질 수 있습니다 먼저 계단을 평범하게 걸어가되 복부에 힘을 주고 상체는 최대한 꼿꼿이 세워줍니다 그리고 몸을 15도 각도로 틀며 올라갑니다.

두 번째는 두 계단씩 점프하기! 의자에 앉듯 몸을 낮추고 점프합니다 다만 다칠 수 있으니 다리에 힘이 풀렸다면 한 계단씩 가볍게 점프하는 것을 추천해요 세 번째는 자세를 낮추고 한 계단씩 오르기 스쿼트와 계단 오르기를 합친 운동이라고 생각하면 되겠네요.

어때요? 이제 시간이 없어서 운동 못 한다, 방법이 어렵다는 핑계는 더이상 댈 수 없겠죠?