[정왕동 헬스장] 스케이터 스쿼트!

운동방법

1. 한쪽 다리로 선 뒤, 손을 몸의 앞쪽에 둔다 엉덩이와 무릎을 접으면서 들어 올린 다리를 뒤로 보내며, 몸을 앞쪽으로 기울여 깊숙이 앉는다. 

2. 뒤로 보낸 다리의 무릎이 지면에 닿기 직전에 일어서 준비자세로 돌아온다.  
팁: 점프 동작을 추가해 플라이오 메트릭 효과까지 얻으면 더욱 강력한 하체를 완성할 수 있다.