[정왕동 헬스장] 프런트 레이즈&와이드 스쿼트!

운동방법

1. 준비 양손에 덤벨을 들고 양발을 넓게 벌리고 선다 발끝은 각각 바깥을 향하게 한다 덤벨을 들고 손등이 전방을 향하도록 허벅지 앞에 둔다 무릎을 접으며 깊숙이 앉는다 동시에 양손을 어깨높이까지 전면으로 들어 올린다.

2. 이때 팔꿈치는 살짝 접어 관절의 부담을 줄인다 다시 준비자세로 돌아와 반복 실시한다 보폭이 넓을수록 동작이 어렵지만 둔근에 자극을 더할 수 있으므로 운동 능력에 맞춰 설정한다.