빅 헬스클럽[BIG FITNESS CLUB]

[정왕동 헬스장] 익센트릭 노르딕 컬! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 익센트릭 노르딕 컬!

트레이너 이신일 2022. 9. 3. 10:30
728x90

운동방법

1. 무릎을 바닥에 대고 양발을 고정한 채 양손은 가슴 앞에 둔다 햄스트링 부위에 자극을 느끼며 상체를 바닥까지 숙여 양손을 바닥에 댄다 6회씩 4세트 실시한다.

2. 허리를 많이 굽힐수록 더욱 쉽다 복근과 코어를 단단히 만들어 상체가 움직이지 않게 고정한다.

저작자표시 (새창열림)

'하체 운동' 카테고리의 다른 글

[정왕동 헬스장] 케틀벨 트위스트 런지!  (0) 2022.10.03
[정왕동 헬스장] 프런트 레이즈&와이드 스쿼트!  (0) 2022.10.02
[정왕동 헬스장] 케틀벨 사이드 런지!  (0) 2022.06.26
[정왕동 헬스장] 벤치 힙 익스텐션!  (0) 2022.06.19
[정왕동 헬스장] 골반틸링 운동!  (0) 2022.06.10
'하체 운동' Related Articles more
Comments