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[정왕동 헬스장] 벤치 힙 익스텐션! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 벤치 힙 익스텐션!

트레이너 이신일 2022. 6. 19. 11:56
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운동방법

1. 벤치 혹은 바닥에 엎드린다 무릎을 편 상태로 두 다리를 쭉 편다 양손으로 앞쪽 바닥을 짚어 몸의 균형을 유지한다.

2. 코어, 엉덩이, 햄스트링에 힘을 주어 두 다리를 위로 든다 전체적으로 일자 형태를 유지하되 발은 엉덩이보다 살짝 높이 든다 동작을 반복한다.

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