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하체 운동

[정왕동 헬스장] 클램쉘 운동!

트레이너 이신일 2022. 6. 5. 12:20
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운동방법

1. 옆으로 누워 양다리를 가지런히 포개 무릎을 살짝 굽힌다. 팔은 머리를 받친다.


2. 발은 붙인 상태로 아래 무릎은 바닥을 눌러주고, 위 무릎은 반대로 벌려 둔근을 수축한다

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