[정왕동 헬스장] 스탠딩 케이블 어덕션!

운동방법

 

1. 케이블 머신에서 무게를 설정한 뒤 도르래를 아래로 연결한다 발목 스트랩을 이용해 케이블과 발목을 연결하고 곧게 선다 손으로 머신등을 지지해 중심을 잡고 다리를 편 상태에서 천천히 안쪽으로 당겨준다. 

2. 최고점에 도달한 뒤 천천히 자극을 유지하며 준비자세로 돌아간다 양쪽 모두 동일하게 실시한다 발뒤꿈치를 제기를 차듯 살짝 밀어주면 내전근에 전해지는 자극을 더 깊이 전달할 수 있다.