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하체 운동

[정왕동 헬스장] 스쿼트+크로스 런지!

트레이너 이신일 2022. 5. 1. 16:42
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운동방법

1. 정면을 바라보고 어깨너비로 발을 벌린 벌리고 선 다음 손은 가슴 앞쪽으로 모은다 이때 등은 곧게 펴고 엉덩이를 살짝 빼면서 무릎을 굽혀 스쿼트를 실시한다.


2. 올라왔다가 이번엔 한쪽 발을 뒤쪽 사선 방향으로 빼면서 크로스 런지를 한다 원위치로 돌아온 후에 다시 스쿼트를 시행하고 반대쪽 발로 크로스 런지를 하면 이것이 1회 동작이다.

저작자표시 (새창열림)

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