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전신운동

[정왕동 헬스장] RKC 플랭크!

트레이너 이신일 2022. 9. 30. 12:12
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운동방법

1. 손바닥을 바닥에 대고 팔꿈치를 댄 플랭크 자세를 취한다.

2. 손으로 주먹을 쥐고 팔꿈치와 발가락을 안쪽으로 당기며 엉덩이 근육에 힘을 준다 20초간 유지하고 허리가 꺾이지 않게 한다.

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