[정왕동 헬스장] 마운틴 클라이머 & 백킥!

운동방법

1. 양손과 양발로 체중을 지탱해 바닥에 엎드려 푸시업 자세를 취한다 양손은 어깨너비보다 넓게 벌려 바닥을 짚어 동작 자세에서 균형이 흔들리지 않도록 한다 한쪽 발을 몸 뒤로 들어 올려 백킥 자세를 취한 뒤 가슴 쪽으로 당긴다.

2. 이어 다시 백킥 실시 후 푸시업 자세로 돌아온다 반대쪽도 동일한 방식으로 실시하며, 조금 더 난도를 높이고 싶다면 복부 쪽으로 무릎을 당길 때 플랭크 탭처럼 몸을 틀어 양쪽 팔꿈치를 순서대로 터치하며 실시해보자.