[정왕동 헬스장] 플랭크 탭!

운동방법

1. 바닥에 엎드린 상태에서 양 발끝과 양 팔꿈치로 몸을 지탱해 플랭크 자세를 취한다 어깨-등-허리-엉덩이에 이르기까지 수평 상태를 유지하고 몸이 처지지 않도록 한다.

2. 허리와 엉덩이를 회전해 한쪽 다리의 무릎을 복부 쪽으로 당겨주고, 반대쪽 팔의 손으로 복부 쪽으로 당긴 무릎을 터치한다 이어 다시 준비자세로 돌아간 뒤 같은 방식으로 반대쪽 손과 무릎을 터치한다.