[정왕동 헬스장] 원 암 덤벨 시트업!

운동방법

1. 한 손에 덤벨을 들고 위를 보고 눕는다 덤벨을 든 쪽의 무릎을 굽히고 허리는 바닥에 밀착한다 덤벨을 든 손은 위로 뻗어 대기하고, 다른 한 손은 어깨와 평행하게 쭉 뻗는다.  

2. 덤벨을 위로 뻗은 상태에서 복근과 코어의 힘으로 몸을 일으켜 앉는다 천천히 몸을 일으키며, 덤벨을 들지 않은 손과 함께 코어를 조여 중심을 잡는다. 

팁: 어깨의 긴장을 줄이자 척추의 움직임에 따라 목과 머리가 따라와야 부상을 방지할 수 있다.