[정왕동 헬스장] 굶는 다이어트? 오히려 '살 찌는' 이유?

다이어트는 남녀노소 모두의 숙제다 그런데 제대로 된 방법을 몰라 다이어트에 실패하는 사람이 많다.

특히 20~30대 중에는 4~5일간 굶다시피 하면서 다이어트를 하는 사람들이 있다 하지만 굶어서 줄어드는 몸무게는 의미가 없다 체지방이 아니라 몸 속 수분과 근육이 빠져 일시적으로 생긴 '가짜 체중'이기 때문이다.

다시 음식을 제대로 먹으면 금방 체중은 늘어난다 오히려 살이 더 찔 수도 있다 식사를 굶으면 우리 몸은 이를 비상상황으로 인식해 영양소를 더 축적하기 때문이다.

굶어서 근육이 줄어드는 것도 다이어트 효과를 낮춘다 몸 속 에너지원인 포도당이 없으면 근육을 구성하는 단백질부터 분해시켜 포도당으로 바꿔 쓰기 때문이다 근육이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 된다.