[정왕동 헬스장] 체중감량과 근육량 증가를 동시에 달성하기란 쉽지 않다!

다이어트를 하면서 근육량이 증가한다면 얼마나 좋을까 멋진 몸을 만드는 데 이보다 좋은 시나리오는 없을 것이다 하지만 근력운동을 처음 시작하는 사람이 아니면 체중이 줄면서 근육량이 동시에 증가하기란 매우 어렵다.

​체중 감량은 열량 섭취를 제한해야 한다 반면 근육량 증가는 성장에 필요한 만큼 넉넉하게 열량을 섭취해야 한다 또한 앞서 설명했듯 근육은 일차적으로 내 체중을 견디는 과정에서 성장하며 강해진다 따라서 체중이 줄어들면 근육도 함께 줄어들기 쉽다.

​체급 경기를 하는 수많은 운동 선수들이 감량을 할 때 근육량 감소를 최소화하기 위해 애쓰는 이유도 바로 이 때문이다 비시즌기 보디빌더들이 체지방이 붙더라도 근육량을 증가시키기 위해 체중을 늘렸다가, 시즌기에 체중을 줄이며 체지방을 걷어내는 것도 같은 맥락이다.