[정왕동 헬스장] 근육량 증가는 본래 매우 어렵다!

  

건물을 짓는 게 무너뜨리는 것보다 훨씬 오래 걸리고 어렵다 인체도 마찬가지다 새로 조직을 생성해 부피를 늘리는 것은 오랜 시간이 걸리며 많은 에너지가 든다 근육을 증가시키려면 근육 발달을 촉진하는 데 필요한 만큼의 자극이 있어야 하며, 필요한 영양도 충분히 공급되어야 한다. 여기에 충분이 휴식을 취해야 근육 생성이 원활하게 이루어질 수 있다.
   
우리 몸이 ‘근육을 더 발달시켜야 견딜 수 있다’고 인지할 만큼의 충분한 운동을 해야 하고, 이런 운동에 적응해가는 데 필요한 만큼 많이 먹어야 한다 먹은 걸 소화하고 흡수하여 다음 번 운동에서 강도 높은 훈련이 가능하도록 충분히 쉬어야 한다.

대부분의 사람들이 운동 기술이 부족하거나 기초 움직임이 부족해 고강도의 운동을 소화하는데 어려움을 겪는다 건강한 식습관 대신 술, 담배, 각종 가공식품을 섭취하는 경우도 많다 게다가 우리나라 사람들의 일하는 시간은 정말 길다 근육발달에 필요한 충분한 휴식도 취하지 못한다 이런 점들이 모두 근육 발달을 어렵게 하는 요인인 셈이다.