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[정왕동 헬스장] 20kg 감량에 성공한 건당 식단! 본문

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[정왕동 헬스장] 20kg 감량에 성공한 건당 식단!

트레이너 이신일 2022. 7. 3. 15:12
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아침: 아보카도, 견과류에는 불포화지방이 풍부해요.

점심: 달걀, 흰살생선, 닭가슴살, 소고기 등 포화지방이 적은 단백질을 섭취하세요.

간식: 간식을 먹으면 공복 시간이 줄어들어서 폭식을 예방할 수 있어요.

저녁: 현미밥, 고구마, 단호박 등 GI 수치가 낮은 탄수화물을 섭취하세요.

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