[정왕동 헬스장] 좋은간식, 나쁜간식!

■ [간식] 좋은 탄수화물

1. 호두, 아몬드 : 포만감을 주고 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하여 체중 감량에 도움을 줍니다.

2. 은행 : 저열량 저지방 식품으로 다이어트, 피로를 해소하는데 도움을 줍니다.

3. 밤 : 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양소를 골고루 갖춘 제품으로 피로회복, 피부미용 등에 도움을 줍니다.

■ [간식] 나쁜 탄수화물

 

1. 쿠키 : 쿠키에는 밀가루, 설탕 등 지방의 축적을 유발할 수 있는 성분들이 많이 함유되어 있기 때문에 섭취 시 체중이 증가할 수 있습니다.

2. 요거트 : 아무것도 첨가되지 않은 플레인 요거트라면 상관없지만 시럽, 설탕, 과일 등이 함유된 요거트를 먹을 경우 과도하게 탄수화물을 섭취하게 되는 것이기 때문에 조절하며 먹어야 합니다.

3. 믹스커피 : 믹스커피는 1잔을 마실 경우 50~60Kcal 정도의 열량을 섭취하게 되며 비만과 심혈관 질환의 주요 원인이 되는 포화지방을 1.5g을 섭취하게 되는 셈입니다.

4. 오렌지주스 : 오렌지주스의 경우 건강한 단맛이라고 생각할 수 있지만 한 컵당 1일 당류 기준치 30~40% 이상을 섭취할수도 있으니 과다섭취를 주의할 필요가 있습니다.