[정왕동 헬스장] 복근 운동으로 뱃살을 뺄 수 있을까?

지방이 빠지는 원리는 전체적인 활동 대사량(운동으로 발생되는 열량)과 소화 대사량(소화할 때 필요한 열량) 그리고 기초대사량(가장 기초적인 대사에 필요한 열량)의 합이 어느 정도 레벨에 도달하였을 때 빠지기 때문에 우리는 이 대사량의 합이 높아지게 만들어야 한다.

하지만 높게 만들어도 내가 섭취하는 열량이 매우 높다면 식이적인 컨트롤을 통하여 섭취하는 열량을 줄이는 게 최우선이 될 수 있다.

그다음 운동할 때 칼로리가 많이 소모되는 큰 근육들이 많이 사용되는 운동으로 심박수를 지방을 연료로 잘 태울 수 있게 적당히 숨이 찰 정도의 심박수 레벨로 올려 유지시키게 된다면 당신의 몸은 지방으로 걱정하는 그런 일은 없게 될 것이다.