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[정왕동 헬스장] 나도탄수화물 중독? 탄수화물을 줄이기!

트레이너 이신일 2022. 6. 28. 10:46
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탄수화물을 줄이려고 노력하는 것은 첫 2주가 중요 함하루 세끼 끼니를 거르지 않는 것을 권장 합니다.

매 끼니 밥의 양을 반 공기로 줄이고 단백질, 식이섬유량을 늘려 줘야합니다 단백질이 포함된 음식을 끼니마다 120g이상을 먹어줘야된다 닭가슴살, 돼지다리살, 생선2토막 등이 적당 하겠습니다.

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