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[정왕동 헬스장] 싱글 레그 벤치 힙 쓰러스터! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 싱글 레그 벤치 힙 쓰러스터!

트레이너 이신일 2022. 4. 19. 11:40
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운동방법

 

1. 바닥에 앉아서 한쪽 발로 땅을 딛고 상체는 벤치 위로 편안히 기대자.

 

2. 뒤꿈치를 밀며 엉덩이를 들어 올리자 동작의 정점에 도달하면 둔근을 쥐어짜자.

저작자표시 (새창열림)

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