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하체 운동

[정왕동 헬스장] 스탠딩 힙 레그레이즈!

트레이너 이신일 2022. 3. 27. 16:12
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운동방법

1. 한쪽 손으로 벽이나 봉을 잡고 반대쪽 손은 허리에 올린 상태에서 똑바로 선 다음 다리는 살짝 벌린다 한쪽 무릎을 접어서 허벅지 안쪽이 바닥과 수평이 되도록 다리를 들어 올린다.

2. 엉덩이 뒤쪽을 향해 무릎을 펴면서 상체와 골반도 뻗은 다리 쪽으로 살짝 틀어준다 허벅지 선을 일직선으로 올려줘야 효과를 볼 수 있으며 엉덩이 밑과 위의 수축을 느끼는 게 중요하다.

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