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[정왕동 헬스장] 포워드&리버스 워킹 런지! 본문

하체 운동

[정왕동 헬스장] 포워드&리버스 워킹 런지!

트레이너 이신일 2022. 3. 24. 10:42
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운동방법

 

1. 양발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양손에 덤벨을 하나씩 쥐자 손은 몸 옆으로 내리고 오른발을 앞으로 내딛자 앞쪽 넓적다리가 바닥과 평행이 될 때까지 런지하자 뒷무릎은 바닥에 거의 닿아야 한다.

 

2. 하위 지점에서 정지했다가 앞발 뒤꿈치로 땅을 힘차게 밀어 빠르게 일어서자 곧장 왼발을 앞으로 내딛어 런지하자 앞으로 12회 뒤로 12회 반복하자.

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