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하체 운동

[정왕동 헬스장] 덤벨 스모 스쿼트!

트레이너 이신일 2022. 3. 16. 12:35
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운동방법

 

1. 무거운 덤벨 을 양손으로 들어 줍니다 그다음 발을 어깨너비의 2배로 벌려 똑바로 서준다.


2. 복근에 힘을 준 상태로 숨을 들이마시면서 엉덩이를 내려 무릎을 수직으로 구부리자 숨을 내쉬면서 처음 자세로 돌아오면 된다.

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