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복근 운동

[정왕동 헬스장] 시저 킥!

트레이너 이신일 2022. 1. 15. 10:30
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운동방법

1. 매트에 누워서 다리를 뻗고 양손으로 몸 옆의 바닥을 짚자 머리와 목 어깨를 매트에서 들고 양발을 최대한 넓게 벌리자 발끝은 세우자.

2. 머리를 든 상태로 다리를 가위처럼 교차하자 오른쪽 발목이 왼쪽 발목 위로 가야 한다 다리를 벌렸다가 반대로 반복하자 45초씩 3세트를 하자.

저작자표시 (새창열림)

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