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복근 운동

[정왕동 헬스장] 스위스 볼 플랭크 투 파이크!

트레이너 이신일 2021. 12. 23. 12:55
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운동방법

 

1. 발끝을 스위스 볼 위에 올리고 플랭크 자세를 취해 준비하자 코어 전체를 단단하게 유지하고 척추는 중립으로 유지하면서 엉덩이를 접어 전신을 산봉우리 모양으로 만들자.

 

2. 스위스 볼 위의 양발과 다리는 몸이 90도 각도가 될 때까지 공을 굴려 끌고 온다 동작의 정점에서 잠시 정지한 다음 천천히 시작 자세로 돌아가자 이것이 1회다.

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