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복근 운동

[정왕동 헬스장] 밸런스볼 잭!

트레이너 이신일 2021. 12. 6. 16:30
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운동방법

 

1. 밸런스볼을 지지대로 삼는다는 느낌으로 양손으로 밸런스볼을 잡고 양발을 세우고 다리를 모아서 기본자세를 취한다.

 

2. 엉덩이 높이를 유지하면서 양발을 뛰어 넓은 V자로 만들었다가 다시 처음 위치로 되돌아온다 1분 동안 반복하고 세트 간 20초 정도 쉬어가며 2세트 반복한다.

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